Precisando descobrir como aumentar sua autoestima, correto? Então você já deve ter notado que a autoestima é um de seus bens emocionais mais importantes. Ela é uma dos pilares de uma vida feliz. Ela é quem determina muito do que acontece com você.
Podemos até dizer que o seu mundo exterior, a sua vida, é puramente um reflexo do seu mundo interior, ou seja, da sua autoestima. Isto porque a maneira como você se relaciona com você mesmo influencia diretamente no jeito como você se relaciona com todo o resto. Em outras palavras, a sua autoestima tem impacto fundamental nos resultados que você tem durante sua vida.
Você já deve ter percebido isso. Quando você está com a autoestima elevada, se sentindo bem, parece que o mundo tem mais cor, não é mesmo? Por outro lado, quando estamos com autoestima baixa, parece que tudo vai dar errado, as coisas ficam sem vida e você se sente infeliz.
Todos nós passamos por esses momentos. Por isso, espero que este post aqui possa te ajudar de alguma forma. Vamos lá? 🙂
Como melhorar a sua autoestima
Neste post, vamos elencar 7 dicas incríveis para você colocar em prática o quanto antes e melhorar a sua autoestima.
Depois de ler tudo, por favor, deixe um comentário dizendo se esse post te ajudou e qual das dicas você gostou mais. Pode ser? Se quiser, pode relatar também a sua situação. Às vezes, extravasar ajuda muito.
1 – Descubra qual é o verdadeiro problema
Em geral, as pessoas tendem a relacionar autoestima apenas com aparência. Porém a realidade é diferente. Essa ideia de que autoestima tem a ver apenas com beleza exterior está equivocada.
Se você não sabe o que é a autoestima, é extremamente complicado tomar uma atitude para mudar essa situação. Você sabe como ela afeta sua vida? Sabe em quais áreas da sua vida ela tem impacto?
Se você não sabe responder essas perguntas, você acaba refém da sua própria inconsciência.
Por isso, o primeiro passo para a mudança é a consciência. Tenha clareza sobre como realmente está a sua autoestima. Assim, você pode agir de forma mais assertiva.
Algumas perguntas que podem te ajudar:
– Você se preocupa com o que os outros vão pensar?
– Você se compara com outras pessoas?
– Como você reage quando recebe críticas e elogios?
– Você sabe dizer “não” quando necessário?
2 – Cuide da sua fisiologia
Isso mesmo! Não sei se você sabe, mas a sua postura é diretamente influenciada pelas suas emoções.
A boa notícia é que o contrário também é verdadeiro. A sua postura também tem influência direta na maneira como você se sente – consigo mesmo e com o mundo. Ou seja, você pode elevar os seus níveis de autoestima e autoconfiança pelo simples fato de mudar a sua postura.
Pesquisas científicas comprovam que postura e expressões faciais tem impacto no comportamento humano. Por exemplo, se você adota uma postura com ombros caídos, cabeça baixa e peito encolhido, isso faz com que você se sinta triste, inseguro e hesitante. Ao contrário, se você ergue a cabeça, expande o peito e abre um sorriso, isso te torna mais confiante, seguro e otimista.
Não acredita? Então faça o teste por conta própria!
Todos os dias, antes de dar início a sua rotina, faça uma postura positiva, como a descrita anteriormente, erguendo levemente a cabeça, sorrindo, estufando o peito e colocando os braços apoiados na cintura. Fique assim por dois minutos. Depois, diga sua rotina normalmente. Repita esse ritual por pelo menos uma semana.
Depois vem aqui nos comentários e conta a sua experiência, como você se sentiu. Fechado?
Além disso, se você quiser ainda mais resultados, juntamente com a postura, fale frases positivas – mas tente fazer de maneira natural. Eu, por exemplo, quando faço isso na frente do espelho, falo como se estivesse conversando com um amigo: “cara, você consegue, você é super capaz, inteligente e merecedor!”. Entendeu? Fale com as suas palavras. Não adianta imitar as minhas, vai soar artificial.
3 – Reconsidere suas amizades
Existe uma frase muito verdadeira que explica essa dica: “você é a média das 5 pessoas com quem mais convive”.
Em outras palavras, as pessoas com quem você convive são determinantes na criação da atmosfera e da mentalidade em que você está inserido. Então, em algum momento, você será inevitavelmente contagiado por essa atmosfera emocional e pela mentalidade desse grupo.
Por isso, preste atenção ao seu redor. Por exemplo, se você convive com pessoas negativas, que só reclamam e que tem baixa autoestima, você terá essa mentalidade instalada em você. Você vai passar a ter essa visão de mundo de que tudo é ruim, de que as coisas não dão certo; e você também vai pensar que não é capaz, que não consegue.
Por outro lado, quando você convive com pessoas otimistas, de autoestima elevada, são instalados em você positividade, autoconfiança e empoderamento. Então, tudo isso se tornará parte da sua realidade. Sua autoestima também será elevada e sua mentalidade será positiva.
Além disso, pessoas com muita autoestima fazem o possível para que você também se sinta bem. Isto porque elas tem uma mentalidade de abundância. Elas vivem em uma realidade onde todo mundo é feliz e bem resolvido. Esse tipo de pessoa gosta quando todos crescem juntos, visto que elas sabem que a vida não é uma competição – onde um perde e outro ganha -, elas sabem que o sol brilha para todos e que o mundo fica melhor quando todos se tornam o melhor que podem ser.
Portanto, pense bem em com quem você passa a maior parte do seu tempo. E lembre-se: “você é a média das 5 pessoas com quem mais convive”.
4 – Faça uma lista das suas qualidades
Essa dica pode parecer boba, mas, acredite, é muito poderosa.
É o seguinte: você vai pegar um papel e uma caneta – sim, é melhor se for feito à mão – e vai listar todas as coisas que você gosta sobre você mesmo. E vale qualquer coisa, desde que você se sinta bem. Podem ser características físicas, traços da sua personalidade, atividades que você desenvolve, habilidades que você tem, ou simplesmente coisas das quais você se orgulhe.
Talvez, no começo, possa parecer difícil. Pode parecer que você não tem nada para escrever, nenhuma história da qual se orgulhar. Mas isso não é verdade. Na realidade, isso só acontece porque, em linhas gerais, você passou toda a sua vida com uma perspectiva negativa das coisas, percebendo tudo o que você não possuía, focando naquilo em que você não é bom. A verdade é que você sempre se colocou abaixo dos outros.
Porém, eis aqui uma verdade universal: todos temos mais pontos positivos do que negativos. Todos temos mais qualidades do que defeitos.
Portanto, se você está com dificuldades para encontrar suas qualidades, você está procurando no lugar errado.
Olhe ao seu redor. Pense nas coisas felizes que você viveu, nas pessoas boas que você conheceu, nas coisas que você já possui. Continue procurando seus pontos positivos. Não pare enquanto não encontrar pelo menos 7 qualidades ou coisas positivas que você gosta sobre si mesmo.
Eu tenho certeza: com isso, você ajustará o seu foco, e descobrirá a pessoa incrível e encantadora que você já é.
Autoestima é isso, perceber o quão especial você é por todas as qualidades que você possui, por tudo que já viveu, por todas as pessoas que já conheceu. Tem a ver com saber que a vida possui muito mais positividade do que coisas ruins. Use essa lista sempre que precisar relembrar o quão incrível você é. Isso com certeza vai impactar sua vida de uma forma tremenda, te dando mais consciência para que você atinja os seus objetivos.
5 – Cuide da sua voz interior
Nossa consciência fala conosco o tempo todo. É aquela voz interior que basicamente regra a nossa vida, e está presente em todas as situações importantes pelas quais passamos.
Essa voz retrata a realidade da sua autoestima. Pare e pense: de que maneira você está falando consigo mesmo?
Isso diz muito sobre você. E, mais ainda, esse diálogo determina seu nível de autoestima. A depender desse diálogo, você pode ter uma boa autoestima ou uma autoestima baixa. Se você se trata mal, se você briga com você mesma, se humilha, se coloca para baixo, se você se cobra muito, e se é muito rigoroso com você mesmo, é quase impossível manter uma boa autoestima.
Aqui cabe a seguinte reflexão: você gostaria que alguém lhe tratasse assim? Você aceitaria que outra pessoa falasse dessa forma com você?
Aposto que não. Portanto, é irracional pensar que você vai gostar de você mesmo se você se trata assim.
Para mudar a sua autoestima, você precisa mudar o seu diálogo interior urgentemente.
Não sabe como fazer isso? Simplesmente, se pergunte: “como eu trataria uma pessoa que eu amo?”
6 – Faça mais coisas que você gosta
Essa aqui pode parecer uma dica clichê, mas é verdade. Acredite, fazer o que você gosto de verdade é essencial para transformar o seu relacionamento com você mesmo.
Isto porque, quando você está envolvido em atividades que realmente gosta, você está presente, você está cuidando de você, está se importando consigo mesmo.
Portanto, retome aquele hobby que você gostava tanto, faça coisas legais, conheça lugares novos, e aprenda coisas novas. Isso com certeza melhorará a sua autoestima.
Se você não tem nenhuma paixão ou não sabe do que gosta, descubra! Experimente! Vá atrás de outras atividades, novos esportes, novos assuntos. Pergunte para os seus amigos, peça para que eles te contem quais os hobbies deles, o que eles gostam de fazer, e peça para ir junto na próxima vez. Só experimentando você descobrirá novas paixões.
7 – Exercite a gratidão
A gratidão é incrivelmente poderosa e tem efeito direto no nosso bem estar. A ciência já comprovou isso. Quando você se sente grato por algo, o seu cérebro libera neurotransmissores, tais como dopamina e ocitocina, responsáveis pela sensação de bem estar e alegria, e pelo afeto; além de também diminuir os níveis de estresse e ansiedade.
Biologicamente falando, você pode altera a perspectiva que tem sobre o mundo (e sobre si mesmo) quando exercita a gratidão regularmente. Se você parar para refletir, perceberá que há inúmeros motivos para ser grato. Há muito mais razões para agradecer do que para reclamar. Isso muda completamente a sua visão de mundo.
Assim, você se sente mais pleno e consciente, mais capaz de realizar, mais merecedor de suas conquistas, e mais feliz consigo mesmo e com a sua vida.
Assim como na dica 4, você pode ter alguma dificuldade em exercitar a gratidão. Então, para começar, sugiro que, para colocar a gratidão em prática na sua rotina, você liste – todos os dias – pelo menos três coisas pelas quais você se sente grato. Pode ser qualquer coisa, desde uma memória, até um objeto ou um acontecimento do dia.
Para exemplificar, aqui vão meus motivos para ser grato de hoje:
– Grato por ter um emprego (ao contrário de muitas pessoas, infelizmente);
– Grato por, mesmo com preguiça, ter ido para academia hoje;
– Grato pelo teclado bluetooth que ganhei de presente da minha namorada (sem ele seria mais difícil escrever este post);
– Grato por estar conseguindo tirar meus projetos do papel, apesar de todos os obstáculos.
É mais ou menos assim. Não precisa fazer igual eu fiz. Cada pessoa tem um jeito de fazer. Encontre o seu e exercite sua gratidão diariamente. Você, com certeza, vai perceber que a vida é muito melhor e que os motivos que tiram nossa autoestima muitas vezes são pequenos demais.
É isso, pessoal! Espero, de verdade, que essas 7 dicas possam te ajudar a melhorar sua autoestima. E que isso possa te proporcionar uma vida melhor.
Se você gostou, não esquece de compartilhar 🙂 Deixe também o seu comentário dizendo o que achou e sugestões para os próximos posts.
Obrigado!